腸と自律神経の関係

 　『第二の脳』と呼ばれる　“　腸　” 　

腸は脳と同じ神経細胞が単独で存在していて、

神経伝達物質の“セロトニン”の生成を９０％ おこなっているんですね。 　

セロトニンとは、別名『幸せホルモン』と呼ばれていて、

私たちの幸福感や満足感などに関係 しているんですね( *´艸｀) 　　 　

セロトニンが不足すると 　　

・疲れやすい 　　

・寝つきが悪い 　　

・イライラする 　　

・集中力がなくなる　などの不調が起こります(-_-) 　

これは、便秘などで腸内環境が乱れてセロトニンの分泌が減少し、

免疫細胞をうまく作り出すことが できなくなることが原因です。 　 　

セロトニンの分泌を整えるには、食事・運動・生活の改善で腸内細菌を増やすこと!!!!! 　 　

セロトニンの分泌をUPさせること!!!!!　 　

そのためには、腸の働きを左右する自律神経のバランスを整えることが大切。 　　　 　

『自律神経』は呼吸や脈拍、消化や排便をコントロールしています。 　 　

自律神経には“交感神経”…覚醒や興奮を司る。　

“副交感神経”…安定や鎮静と司る 　

2つの神経に分かれていて、拮抗的(アクセルとブレ－キのよう)にバランスよく働いて 　

自律神経の調和が保たれています。 　

呼吸や脈拍は、交感神経が働いて作用し、消化や排便は副交感神経が働いて作用します。 　 　

そのため、ストレスやイライラした状態では、交感神経が優位になり、副交感神経がうまく 働かず、

腸の働きを弱めてしまうため不調が起こってきます。 　 　

Purificationのカルテにも、【便秘】のチェック欄がございますが、 　

チェックシートと照らし合わせると、ほぼ、ほぼ、自律神経が乱れている方が多いですね。

乱れてしまった自律神経の整え方は( *´艸｀)

朝に3つの行動をとってみて下さい。

１、朝日を浴びて副交感神経と交感神経のスイッチを切り替え、自律神経のリズムを整えていきましょう。

2.コップ一杯の水を飲む

人は寝ている間、副交感神経優位になり、消化活動が促進されます。

そのため、起床時の胃腸はキレイな状態になっていて、そのタイミングで水を飲むと排便を促します。

3.朝、一口目に食べるのは、胃腸に負担のかからないものを！

納豆や味噌、ヨーグルトやバナナなど腸内環境を整えるものを摂取しましょう！

 あとは、　 　

アロマオイルトリ－トメントなどで、自律神経を整えていきましょう(^_-)-☆