免疫力をつけるには腸活!!!!!

免疫力をつけたいなら、『　腸活する　』　という言葉聞いたことありませんか？ 　　 　　

こんな時代だからこそ、これからの時代だからこそ、知っておくといいかもしれません!(^^)!　 　　

身体の免疫機能の役　“70％”　が『　腸内　』に存在しています。 　 　　

どうしてこんなにも腸に免疫機能が集中しているのかと思いませんか？ 　　

それは、『口から入る細菌やウイルスが体内へ侵入し、腸粘膜から吸収され,

拡散するのを防ぐためです。』 　　

腸は食べ物の栄養を吸収する一方で、細菌やウイルスなどの侵入をいち早く防がなければ　 　　

ならないからです(-_-)/~~~ピシー!ピシー! 　　

腸は、消化・吸収する器官であると同時に免疫器官でもあり、腸管(腸)の免疫機能を腸管免疫と呼ぶんですけど、

この腸管免疫には、異物の侵入を防ぐほかに、食事などの無害なものを摂取した時に 　　

アレルギ－を除いて免疫反応は起こらないようにするという重要な役割がるんですね。 　　

経口摂取した異物に対して免疫反応を抑える現象を『　経口免疫寛容　』と言います！ 　　

腸内環境を良くして高めるには、腸内細菌のバランスを整えること。 　　

生活習慣や年齢、ストレスなどの影響をうけて変容します。 　　

健康な人の腸内は、善玉菌が2割、悪玉菌が１割、日和見菌７割の割合でバランスが維持されていて、

このバランスが崩れてしまうと 　　

“免疫力の低下”をはじめ様々な健康被害が起こってしまのです(@_@) 　　

また、食生活が乱れたりすると、善玉菌の働きが弱まり、悪玉菌が繁殖してしまうため 　　

『腸内環境を良好に保つためには、栄養バランスの良い健康的な食事をとること』も大事(^^♪ 　　

例えば、 　　

善玉菌を含む 　　

【　発酵食品　】　　　　(ヨ－グルト(ビフィズス菌)・納豆・みそ・醤油　など 　　

【食物繊維(水溶性の）】　ごぼう・ニンジン・ブロッコリ－などの野菜・豆類・イモ類・海藻類・ 

　　　　　　　　　　　　　キノコ類・果物 　　

【オリゴ糖】　　　　　　玉ねぎやネギアスパラガスなどの野菜類・バナナ・大豆など 　　

毎日の食事を『腹７分目』にすると消化が活発に行われます。 　　

特に夜の睡眠時に空腹時間を作りましょう。 　　

お肌の老化や体脂肪を抑えることができます(^_-)-☆