自律神経と睡眠の関係

自律神経を整えるには睡眠を質高める必要があります。

毎晩のように夜更かしや眠りの浅い状態が続くと

交感神経が優位の「　緊張型睡眠　」　になり、

いくら寝てもスッキリせず、心身ともに疲れが取れません(T_T)

リラクゼ－ション睡眠をとれるように見直してみましょう！

・就寝直前までスマホやテレビを見る

・夜も昼間のような明るい照明で過ごす

・食べてすぐ寝る

・４２度以上の熱いお湯に浸かる

・寝酒　

などですが、ストレスなど精神的な面に関しては、

リンパアロマトリ－トメントなどで、リラクゼ－ションを図りましょう(^_-)-☆