水の重要性

サロンでは、カウンセリングの際、一日の“　水　”　の摂取量をお尋ね致します！ 　

人間が一日に必要とする水分量は、

成人の場合、一般的に毎日2000～2500㎖補給する必要があります。 　

私たちの体は、55～６０％は水で出来ています!

 例えば、　体重が50ｋｇだとすると約30ℓの水分が体内にあるということですね。 　 　

その内、細胞内液がおよそ３分の２と大半を占めています。 　

４分の1が細胞間液、残り１２分の１が血漿の中にあると言われています。 

体内における水の役割には… 　

・栄養物、ホルモンなどを溶かして血液の形などのにして全身に運ぶ。 
・食べ物がを消化する作用で酵素が酵素反応できるような場を作る。 　
・尿や便として、体内の不要なものを排泄するのをサポ－トする。 　
・気温に応じて汗をかき体温を調節する。 　

などのからだにとっての大きな役割を担っているんですね。 

効果的な水分補給 　

・起床時 　

・入浴時 　

・運動時 　

・寝る前 　

血液がドロドロになりやすい起き抜けには、コップ１杯(約200ml)、

のお水を飲んでください。白湯ならなおさらいいですね!(^^)!

飲み方は、一気に飲まずに200mlをこまめに摂取しましょう(^_-)-☆